11 phương pháp nâng cao chất lượng tinh trùng và 8 sự thật thú vị mà nam giới cần chú ý.

Ở độ tuổi 20, một người đàn ông khỏe mạnh có khoảng 100 triệu tinh trùng, nhưng chỉ 20 tinh trùng đủ khả năng di chuyển tới trứng. Khi tuổi tác tăng hoặc lối sống không lành mạnh, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ giảm. Ngoài ra, không phải nam giới có ngoại hình khỏe mạnh nào cũng đảm bảo khả năng sinh sản tốt. Theo Tiến sĩ Kelly Loi, khoảng 13% nguyên nhân vô sinh xuất phát từ nam giới, 13% từ nữ giới, và phần còn lại từ cả hai hoặc nguyên nhân không rõ. Để tăng cơ hội có con, nam giới nên cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng của mình.

Rất có thể các đấng mày râu chưa hiểu rõ về tinh trùng của mình.

1. Hầu hết tinh trùng bị dị tật: Tinh trùng bình thường có hình dạng đầu bầu dục, thân và đuôi dài, thẳng. Tuy nhiên, 85-95% tinh trùng của một người đàn ông có dị tật như hai đầu, không có đầu hoặc đuôi cuộn. Dù vậy, điều này không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nếu có đủ lượng tinh dịch và tinh trùng, với 5-15% tinh trùng di động và nhanh.

2. Hầu hết tinh trùng không bơi thẳng: Chỉ khoảng 20% tinh trùng thực sự di chuyển về phía trứng, còn lại thường bơi loanh quanh hoặc đứng yên.

3. Đầu tinh trùng giống như một cái khoan: Phần đầu hình bầu dục của tinh trùng, gọi là acrosome, chứa hóa chất có khả năng làm tan chảy màng ngoài của trứng.

Khi bề mặt trứng bị xuyên thủng, tinh trùng có thể thâm nhập và hòa hợp với màng huyết tương của trứng. Chế độ ăn uống của nam giới rất quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai. Nên bổ sung DHA từ omega-3 trong thực phẩm như cá hồi, cùng với vitamin C để cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm nguy cơ sảy thai. Các thực phẩm tốt cho tinh trùng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, hàu, chuối, tỏi và thịt bò nạc, đồng thời cần uống nhiều nước. Ngoài ra, nhiệt độ cũng rất quan trọng; tinh hoàn cần được giữ mát hơn khoảng 4 độ C so với nhiệt độ cơ thể, nhờ cơ cremaster giúp điều chỉnh vị trí của chúng.

Wifi có thể ảnh hưởng xấu đến tinh trùng. Nghiên cứu từ Trung tâm Y học Sinh sản Nascentis và Trường Y Đông Virginia cho thấy tinh trùng đặt dưới máy tính xách tay sử dụng wifi bị giảm khả năng vận động và tổn thương DNA. Ngoài ra, việc xuất tinh không thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, vì nhiều người nghĩ rằng trì hoãn xuất tinh sẽ tăng nồng độ tinh trùng khi cố gắng thụ thai.

Sai rồi! Để đảm bảo chất lượng tinh trùng, bạn cần xuất tinh thường xuyên. Xuất tinh không thường xuyên hoặc kiêng khem có thể khiến tinh trùng tiếp xúc với chất độc, làm giảm chất lượng. Nam giới nên xuất tinh khoảng 3-4 lần mỗi tuần. Ngoài ra, tinh dịch chứa nhiều protein và các dưỡng chất như vitamin C, magiê, kali, phốt pho, kẽm và canxi.

Source: https://afamily.vn/11-cach-cai-thien-chat-luong-tinh-trung-va-8-su-that-ngac-nhien-ve-chung-ma-cac-dang-may-rau-can-de-tam-20180517121348627.chn